Ser um cuidador de um ente querido em casa é um trabalho em tempo integral, ou seja, 7 dias por semana, 24 horas por dia, para proporcionar a melhor qualidade de atendimento a seu ente querido. Muito escorço, muita responsabilidade, muitas vezes um sentimento de desânimo, tristeza e frustração fazem parte da vida diaria do cuidador. Mesmo que estes sentimentos sejam compartilhados por todos os cuidadores em casa, eles acabam levando gradualmente à fadiga moral aliada à fadiga fisica. Ilsto é exaustão !
Em geral, o esgotamento do cuidador leva à decisão de colocar a pessoa em atendimento, às vezes prematuramente para o paciente que poderia ter se beneficiado do atendimento em casa e não em uma instituição por mais alguns meses.
No dia-a-dia, a assistência prestada por um parente de seu paciente afeta todas as atividades da vida diaria com um objetivo muito especifico : manter a autonomia pelo maior tempo possivel e, por sua vez, retardar a entrada em um lar de idosos. Para chegar a este ponto, o apoio sera direcionado em varias direções :
1- a organização da vida quotidiana,
2- os atos da vida quotidiana,
3- controle do meio ambiente,
4- o desempenho das tarefas domésticas,
5- gerenciar as relações administrativas,
6- gerenciar bens materiais.
A fim de assumir todas essas tarefas e continuar a fornecer a melhor qualidade de atendimento a seu ente querido, é essencial manter um equilibrio entre bem-estar e humor. De fato, estudos demonstraram que os pacientes são hipersensiveis ao estado de espirito de seu cuidador. Assim, quando o cuidador se irrita, seu ente querido fica triste ; quando o cuidador se irrita, seu ente querido fica agitado…, dai a importância de manter um bom humor a fim de continuar a realizar sua tarefa de cuidar.
Para conseguir isso, ha varias dicas para os cuidadores :
– aprenda a respirar,
– exercicio,
– relaxar,
– pense em você mesmo,
– não antecipar dificuldades,
– combatendo pensamentos negativos,
– não fique sozinho,
– tire umas férias,
– participar de um grupo de discussão,
– entre em contato com as associações familiares.
Antes de mais nada, aprenda a respirar. Para fazer isso, deite-se de costas com os braços ao seu lado em um lugar tranquilo e respire profundamente pelo nariz até o ar encher seus pulmões e inflar seu estômago. Em seguida, libere lentamente o ar através da boca esvaziando completamente os pulmões. Repita este exercicio de 3 a 4 vezes seguidas, com calma e tranquilidade.
Fazer algum exercicio fisico. Ande e se movimente por alguns minutos a cada dia.
Tome tempo para relaxar em sua rotina diaria. Para fazer isso, sente-se em uma cadeira em uma sala silenciosa e desanuvie completamente sua cabeça por 10 minutos.
Tome tempo para si mesmo entregando a outra pessoa que possa cuidar do paciente por algumas horas. Durante este tempo de liberdade, entregue-se (va a um restaurante, ao cinema, va às compras…).
Adaptar-se aos problemas conforme eles surgem e lidar com eles conforme eles surgem. Para fazer isso, planeje com antecedência, mas sem ser ambicioso (um problema de cada vez) e lembre-se que você um cuidador e que como tal você a pessoa que esta perto de você para apoia-los.
Não dramatize os eventos tendo idéias negativas porque elas inevitavelmente refletirão uma imagem negativa de si mesmo e de suas habilidades em algum momento e farão com que você perca a confiança e desista. Para afasta-los, pense em um momento agradavel, em palavras positivas (que lhe tenham sido ditas ou que você tenha dito).
Cercar-se de amigos, fazer novos, juntando-se a clubes de hobby ou outros para que você possa conhecê-los e sair juntos uma vez por semana.
Tire umas férias indo a clubes ou centros de cuidados temporarios que acolherão seu parente. Saber que também existem associações que oferecem férias para você e seu ente querido é interessante.
Entre em contato com os grupos de cuidadores e junte-se aos grupos de discussão. Isto permite que você compartilhe seus problemas diarios com outros cuidadores. A troca às vezes ajuda a resolvê-los.
As associações familiares fornecem informações, ajudam a continuar a acompanhar seu ente querido em casa, apoio psicologico, assistência em casa…
Finalmente, lembre-se sempre de relaxar com este tipo de exercicio : feche os olhos, respire fundo, relaxe todos os musculos, pense em um lugar, um momento agradavel que lhe deu prazer. No final deste exercicio, respire fundo, mova os pés, depois as pernas, depois as mãos e abra os olhos.
En qualquer caso, lembre-se que o bem-estar de seu ente querido depende de seu bem-estar. Portanto, cuide de si mesmo para cuidar de sua pessoa doente !
